На курсе я хотела расставить приоритеты. Благодаря курса я начала ставить задачи на день, уменьшать перфекционизм на работе, записывать достижения и размышления. Я стала спокойнее, ежедневно выделяю время для себя, планирую и анализирую день. Определилось четкое время для себя. На работе стала успевать больше при другой ( менее интенсивной) нагрузке. У меня появилось больше свободного времени. Курс мне понравился чёткостью структуры, ненавязчивым, мягким сопровождением и интересным подходом.

Моё участие в курсе было обусловлено сложным эмоциональным состоянием, подготовкой к выходу на работу после декретного отпуска. Я хотела стать спокойнее, организованнее, приобрести навыки планирования дня. Благодаря курсу я внедрила утренние пробежки, приветствие дня и настройка на день, начала записывать благодарности, фиксировать радостные моменты каждый день, делать список ежедневных, хоть и маленьких, но достижений, выделять основное дело дня. Я наблюдаю изменения внутри себя, многие вещи, которые мы изучали, как-будто на подсознательном уровне начинают работать. Я начала ценить маленькие моменты в жизни, на которые раньше не обращала внимания, я стала позитивнее. Я стала позитивнее, намного спокойнее, не ищу плохое, а наоборот, ищу везде хорошее, начала возвращать в свою жизнь маленькие радости, я стала чаще смеяться, обстановка в семье стала более комфортной для всех, я как-будто стала свободнее в своих эмоциях, мыслях. Моя жизнь стала ярче (это прям точно!), радостнее, она даже в условиях карантина не такая серая и неинтересная. Вовлеченность автора и ее обратная связь превзошли все ожидания! Просто поразительно, насколько Ксении важно и интересно все, что мы делали, что и как у нас происходило. При этом ее участие настолько ненавязчиво, она не заставляет и не настаивает на выполнении любых заданий. Но, и это главное, если ты делаешь и ждёшь эту поддержку и обратную связь, ты ее получишь сполна!!! Это очень и очень круто!!! Интересно, что я написала цели и не заглядывала в них долгое время. Было любопытно и приятно в конце курса увидеть, что, да, большинство их них были достигнуты! До курса я была раздраженная буквально всем, недовольная обстановкой в семье, напуганная возвращением на работу, местами агрессивная. Сейчас я спокойная, более позитивная, более организованная, более уверенная в себе. Мне кажется, что ценность курса намного выше его цены! Главное, что я взяла из курса - осознание того, как важно смотреть внутрь себя, знать и чувствовать себя, как важно ценить то, что есть у тебя сейчас, искать хорошее, а не плохое, радоваться каждому моменту, ценить то, что делают для тебя другие и благодарить их за это.

Я пришла на курс, чтобы навести порядок в делах, во времени. Благодаря курсу я поменяла настройки на день, которые не работали. Начала наводить порядок дома. Перестала концентрироваться на негативе. В моей жизни стало больше того, на чем фокус, того, за что в конце дня благодаришь. До курса я была загнанной перфекционисткой, которая даже не начинала что-то делать. Сейчас я спокойно делаю то, что планировала, избавляюсь от подвисших дел. Мне нравится свое состояние сейчас. Нет бешеной гонки.

На курс я пришла, чтобы узнать о планировании дня с женской точки зрения. Хотела ввести в план дня отдых и восстановление энергии, время для себя. Благодаря курсу я стала спокойнее, рано просыпаюсь, стараюсь раньше ложиться. Мой день стал логичнее. Я получила больше радости, энергии, осознанности, понимания энергобаланса: в чем заключается из чего состоит и от чего зависит. Теперь точно знаю что можно все "дыры" сбалансировать, применяя данные на курсе практики. Я осознала, что уверенный человек - это человек у которого больше энергии. Настроение мое прекрасное. Я ещё больше полюбила утро, начала замедляться, стала открытой. У Ксении очень индивидуальный подход. Мы получали ответы на все вопросы. До курса я была как слепой котёнок. Теперь я получила уверенность и удовлетворенность, что я молодец.

Я пришла на курс, чтобы справиться с внутренней неуверенностью, эмоциональной поддавленностью, режимом "белка в колесе", рассеяностью, стрессом, непониманием. Курс дал мне мега положительный заряд, разгрузку и перезагрузку мозга, лёгкость, уверенность, вдохновение. Настоящим открытием для меня была тема ценностей и мотивации. За курс я выкинула из головы все негативные мысли, перешла от слов к делу, обозначила чёткие критерии и определение дальнейшей жизни. Я выбросила хлам из головы и жизни, нашла поддержку и друзей, получила информацию для дальнейшего развития. В моей жизни стало больше радости и счастливых моментов. Я иду к гормонии с собой. Убеждена, что цель уже близка. Сейчас я полна сил и идей. Космическое состояние полёта. Взлётная полоса, и я уже лечу на встречу мечте.

Я пришла на курс интуитивно - как-то внутренне откликнулось, и я как раз хотела изменений в жизни. Цели, которые я поставила на курс - выписать свои желания, структурировать свой день. После анализа Ксенией моего упражнения "10 моментов счастья" у меня открылись глаза на свои истинные ценности! Это было мощно! Благодаря курсу я стала ценить себя больше, стала гармоничнее, стараюсь уйти от перфекционизма, стала лучше слышать себя. До курса мне не хватало радости в жизни, а после курса радостей и яркости стало значительно больше. В самом курсе всё структурировано и понятно, а чат с поддержкой Ксении бесценен.

Меня зовут Айгуль, 35 лет, врач по образованию, работаю в фармацевтическом секторе.
Почему я решила поучаствовать в данном Интенсиве? Описать свое состояние в тот момент было сложно, переезд на новое место и новая работа, и постепенное скатывание в негатив в связи с осознанием некоторых важных вещей в жизни. Искала что-то такое, что бы помогло мне. Когда впервые встретила информацию о Ксении, пост в Инстаграме о начале Интенсива, зацепило. Но были сомнения. Не скажу, что описание полностью соответсововало тому, что я искала. Думала, что это больше про тайм менеджмент. Но в результате оказалось все намного больше, понятней, применимо к реальной жизни, удобоваримо. Наверное, какое-то внутреннее чувство подтолкнуло меня все-таки поучаствовать. "В описании невозможно уместить все, что дается на курсе", - были мои мысли. Во время прохождения Интенсива, так и получилось... Каждый думаю, берет и внедряет то, что подходит именно ему, и это хорошо, так как есть такая возможность. Не скажу, что получалось делать все на 5, где-то включалась прокрастинация и нежелание выполнять некоторые задания, но прогресс определенно есть. Особенно помогала обратная связь от других участников в чате, которые тоже делились своими сложностями. Оглядываясь назад на прошедшие 4 недели работы, могу сказать, что стала позитивнее реагировать на события. Когда я решила вспомнить, что делала за неделю, решила обратиться к своим записям по ежедневной практике 5 благодарностей - и была удивлена тем, что за неделю произошло много хорошего и положительного. А также, внедрила ряд полезных практик в свой день - физические, духовные, интеллектуальные. Кроме того, был переломный для меня момент в работе с прокрастинацией перед новыми делами, осознание того, что принесет факт первого опыта, пусть и негативного, в выполнении поставленной задачи. То есть, не то, что я это 100% проработала, но работа в этом направлении началась.
Спасибо Ксения за работу с нами, за то, что делились полезными практиками и поддерживали советами!

Меня зовут Елена, мне 41 год, по образованию врач, работаю в испытательном центре. Я попала на марафон, можно сказать, случайно, хотя, как я теперь понимаю, Вселенная отозвалась на мой посыл) Цели на марафон у меня были следующие: выработать и начать внедрять полезные ежедневные привычки, научиться поддерживать позитивное отношение к жизни в течение всего дня. К тому же моей основной проблемой была прокрастинация и отсутствие мотивации в достижении поставленных задач.
Какую конкретную пользу принесло мне участие в марафоне?
Участие в марафоне принесло мне неожиданную радость и удовольствие, каждый день я ждала новых сообщений от Ксении и девушек в чате марафона с нетерпением, было интересно как и что у кого получается, что-то откликалось, что-то удивляло. Очень необычно было глубоко погрузиться в свой внутренний мир, я себя лучше узнала за этот месяц! Ксения даёт инструмент, с которым можно идти по жизни и развиваться, так сильно и глубоко, как ты сам себе позволяешь, и глубина работы над собой зависит только от себя!
Ксения, спасибо огромное много много раз, за такой подарок для меня, это то, что мне очень нужно, и не только мне, но и моим близким! Вы настоящий профессионал своего дела!

Ваши цели на марафон?
Понять, каким должно быть мое утро, из чего должно состоять, чем я могу себя вознаграждать, свои источники энергии, получить алгоритм, как себя хвалить, получить системный взгляд на энергетический баланс, узнать, чем можно мотивировать себя.
Ваши результаты по итогам прохождения марафона В формате:-Я до марафона -Я после марафона.
Я до- менее уверенная в себе, менее ресурсная, менее жизнерадостная, я после- более расслабленная (но тут еще и курс массажа помог, конечно), более благодарная жизни, более гордая собой, более энергичная, более внимательная к себе.
Какими своими действиями вы гордитесь, что вы начали делать, практиковать регулярно?
Медитация, аудионастройки, контрастный душ, отслеживание выпитой воды, письменные благодарности, ведение дневника, будильник осознанности, прогулки в одиночестве, творческие свидания с собой.
Какой эффект в целом от пройденного материала вы наблюдаете?
Все полученные до марафона знания закрепились, добавилась уверенность в себе.
Стала собраннее в бытовых и рабочих делах, гораздо меньше прокрастинирую,Более осознанное существование в принципе. Узнала неожиданные для себя энергоплюсы и энергоминусы, корректирую архитектуру дня. Занятия по марафону стали для меня огромным энергоплюсом, поэтому план по восстановлению жизненной энергии выполнен, теперь работаю над балансом.
Какие изменения произошли после марафона в вашей «рутинной» жизни?
Появились списки дел-энергоплюсов, список обяз.утр.рутин, еженедельные дела-плюсы, появилась доска почета, банка радостей, список наград себе за достижения во время марафона.
За что именно вы будете рекомендовать меня и мои курсы своим друзьям?
За системный подход к вопросу изучения своего энергетического ресурса, за опыт, за понимание, какие трансформационные процессы у человека проходят/должны пройти для определенного результата.

Чем было обусловлено ваше решение принять участие?
Необходимость структурировать день, выйти из режима белки в колесе, найти время на себя, понять, откуда брать энергию на запланированные дела.
Какой эффект в целом от пройденного материала вы наблюдаете?
Легче стала относиться к жизни, к себе, перестала себя гнобить за недоделки, а наоборот хвалю за сделанное, ведь его немало на самом деле.
Какие изменения произошли после марафона в вашей «рутинной» жизни?
Стала чаще замечать радостные моменты и задерживаться в них. привлекаю внимание детей к ним.
Что большего начало происходить в вашей жизни по итогам прохождения марафона?
Больше времени стала уделять себе, творчеству, тому, что я хочу.
Ваши цели на марафон:
Найти энергодыры и источники энергии, а также мотивацию для внедрения привычек, научиться не терять энергию и восполнять ее, научиться просить поддержку.
Какое движение вы наблюдаете относительно ваших целей на марафон?
Упражнение по энергобалансу помогло понять, куда утекает моя энергия, а что ее дает. Не все оказалось на поверхности, пришлось копнуть, немного больше себя узнать. При внедрении привычек помогает не только мотивация, но и решение "продолжать как ни в чем не бывало", если что-то пошло не так. С поддержкой и помощью не все гладко, из режима "сама, все сама" не вышла еще, но в пути )
Ваши результаты по итогам прохождения марафона В формате: -Я до марафона -Я после марафона.
Я до марафона: раздражалась на работе, иногда срывалась криком на детей или в себе сдерживала, в обоих случаях себя же и гнобила за это; каждый вечер перечисляла себе перед сном, что я опять не успела сделать, а с утра снова "блин, сколько всего сегодня надо успеть"...
Я после марафона: устраиваю днем "передышки", переключаясь хотя бы на 2-3-5 минут на физич.активность либо на нахождение в моменте и ничегонеделание. Вечером благодарю в т.ч. себя за то, что успела сделать за день. Ушла раздражительность, я стала более спокойной (и раньше была внешне, но больше из-за терпения, а не из состояния спокойствия).

Ксения объяснила в своем интенсиве важные нюансы и заковырки. И результат не заставил себя ждать.
Мотивация полученная на интенсиве долгоиграющая, внутренняя. Сподвигающая на изменения. Мне очень важна обратная связь и поддержка если у меня что-то не получается. Так же мне важно чтоб человек у которого я учусь сам практиковал то, чему учит и мог мне в трудную минуту помочь. Ксения определенно относиться к такой категории профессионалов. Все чему я научилась у нее очень основательно и структурированно, имеет очень четкую и стабильную основу. Рекомендую!

Чем было обусловлено ваше решение принять участие в марафоне?
Каждый день напоминал хаос или такую комнату, где сильный беспорядок и вещи сами по себе перемещаются с места на место, а ты просто стоишь посередине и даже не представляешь с чего начать, как систематизировать, как улучшить, как внедрить нововведения. Захотелось какой-то системы, работающей системы, даже просто шаблона наведения порядке в жизни и в голове.

Чем вы гордитесь , что вы начали делать, практиковать регулярно УЖЕ после 2го модуля?
После второго модуля я стала использовать ежедневно "качественное время" с детьми, "разбавила" каждый день энергоплюсами из своего списка, появилось больше полезных привычек, самое главное появилось "время для себя", раньше его не было совсем, стала следить за своим "контейнером", пока еще нет понятия когда пора его"опустошать", но выделила для этого два дня в неделю.

Какой эффект от пройденного материала только 2х недель?
Так или иначе, даже каким-то мистическим образом в мою жизнь внедряются полезные для меня дела. Появляются мысли хорошей и правильной направленности, знакомые и друзья стали предлагать полезные для меня вещи, мимо которых я бы раньше прошла.

Какие инсайты (открытия) у вас были во время 2ой недели прохождения марафона (модуль 2 про Энергию и Ресурсы)?
Раньше я была уверена, что в течение дня у меня одни "минусы", но когда прошла упражнение "мой энергобаланс" очень удивилась большому количеству плюсов! Я поняла, что время "на себя" обязательно должно присутствовать в моей жизни, несмотря на наличие в ней детей! И мне не должно быть стыдно за это! Это было, пожалуй, самое главное открытие после второго модуля. Решила поэкспериментировать на своем муже и попробовала на нем несколько практик, все сработали!
Каждый мой день стал более осознанным! в начале каждого дня я уже знаю что? как? зачем?, что в свою очередь в конце дня дарит полную удовлетворенность проведенным временем. Вообще исчезло такое понятие как "день прошел, а ничего не изменилось!". Начала читать книги и регулярно заниматься спортом.
Теперь каждый мой день стал более походить на систему, осознанную, взвешенную, продуманную, полезную мне и моим близким, что, собственно, делает меня более спокойной и счастливой!