КСЕНИЯ СУБОТИЧ
Я про системный подход - как оставаться в ресурсе и сохранять баланс в период жизненных кризисов и трансформаций.
Ксения Суботич — Executive-коуч, сертифицированный коуч-консультант международного класса (Vital Practice University), работаю со стратегиями мышления, над укреплением межличностных и кросс-культурных коммуникаций.

Открыть полную информацию
Специализируюсь в 3-х областях:
- Помогаю выстраивать гибкие стратегии управления важными сферами жизни и своим состоянием (state management)
- Работаю со сценариями изменений (change management)
- Обучаю стратегиям оптимистичного, направленного на результат мышления.

- Личное сопровождение руководителей и предпринимателей в максимально сложных условиях (crisis management) - поддержка в личных и профессиональных кризисах, трансформационный коучинг.
- Исследую тему жизненного баланса
- Как сохранять ресурс, фокус, выстраивать профессиональную стратегию, как не пострадать при этом и сохранять результат во всех важных сферах жизни (work life balance)
-Создатель системы Life2Balance
— авторской системы инструментов, практик и упражнений для выстраивания эффективных жизненных стратегий, Life-management - управление своим временем и энергией, умение эффективно совмещать и переключаться между всеми важными для вас сферами жизни и ролями, и жить в балансе.
- Автор коучинговых продуктов:
  • трансформационный курс "Дорога баланса"
  • система гибкого тайм-менеджмента "Архитектура дня"®
  • стратегические и брейнсторм-сессии для руководителей
  • гайд по аудиту жизни "Life check-up"
  • мастермайнды
  • пошаговая система для достижения гармонии в жизни Практикум "Баланс с собой и миром"
  • коуч-курс как вернуть счастье и смысл в вашу жизнь за 7 дней "Через ценности к целям"
  • курс по энергии и мотивации "Разбуди свою энергию"
Форматы сотрудничества

Форматы сотрудничества

Форматы сотрудничества

Программы Life2Balance
Выберите тему, которая вас интересует

Вернуться
Отзывы клиентов о работе со мной в личном коучинге
Наталья (имя изменено)
Австрия, 38 лет, менеджер процессов
Я пришла к Ксении по рекомендации, и как будто мне в нужный момент вселенная послала именно её. И очень рада этому!

Мой запрос на начало работы:

Я хотела сменить работу, перейти на более высокую ступень развития, совершить следующей шаг. И посвятить себя карьере. Но при этом иметь возможность совмещать семью и работу. Я хотела разобраться и понять, почему я не могу сменить работу, найти именно то, что я хочу. В тот же момент, я не могла себе точно сформулировать хочу я остаться на своем месте и ждать повышения, или я хочу развиваться где-то ещё.

То есть у нас была цель проработать эти два сценария и понять, что меня больше устроит. А ещё была вторая цель - чтобы меня за месяц нашей работы пригласили на 2 собеседования, и одно из них оказалось удачным.

Удивительно, но буквально за месяц я сходила на собеседование в одну крупную организацию 3 раза и через короткое время после окончания нашей с Ксенией работы, меня пригласили во вторую компанию на одно собеседование, которое тоже прошло удачно. Но я уже приняла для себя решение.

Наша поставленная цель была достигнута, и по ощущениям, сверху я получила даже бонус.

За время работы нам удалось сделать очень много. Я очень интенсивно занималась. Изменилось моё отношение к ситуациям очень сильно.

В результате я нашла именно ту вакансию, которая мне подходит. Я не схватила первую попавшуюся, чтобы что-то изменить, а именно её я искала. И нашла.

Помимо результатов, на которые рассчитывала, я начала свои полученные навыки и знания использовать не только в теме карьеры, но и стала переносить на другие сферы. Например, в личном плане. Я некоторые инструменты внедрила по отношению к своим детям, и изменилось мое отношение к ситуациям, например, когда дети себя плохо ведут, или что-то идет не так.

До начала работы с Ксенией я была подавленной от неудачных собеседований, от того, что я «хочу, но не могу». Я ходила на собеседование, меня приглашали на второе, а потом давали отказ. Получалось, что я всё время не первое место занимала, а второе.

Вселенная послала мне Ксению в самый нужный момент, когда «дом пылал пожаром».
И в этот момент мне не хватало каких-то определенных деталей во мне, как личности.

Смены перспективы, ясного видения своей жизни, понимания своих целей, готовности к переменам, сфокусированности не хватало. Не было легкости, которая мне всегда помогает.

И в этот момент у нас получилась совместная работа.

Сейчас, просматривая проработанные материалы, понимаю, что работа была проделана гораздо бОльшая, чем кажется изначально. Подытоживая все это, я увидела свой личностный рост.

Поэтому я хочу принести Ксении огромную благодарность.

После месяца проведенной работы я снизила избыточную важность, настойчивость, легче иду по жизни. У меня очень позитивный настрой от того, что все получилось! Значит, я могу, значит, я смогу побеждать и дальше!

Всех этих результатов удалось достичь, благодаря:
1. Четкому плану работы
2. Правильной методике
3. Моему желанию помочь себе
4. Качественному коучингу. Спасибо Ксении за терпение и умение задавать правильные вопросы.

Я бы порекомендовала работу с Ксенией очень многим людям в разных ситуациях. Ксения может помочь людям, которые желают перемен, но не могут их реализовать.

Советую также людям, которые хотят конкретизировать работу или план действий. Хотят изменить настрой, обобщить свои мысли, разложить все по полочкам. Понять куда они хотят двигаться и как это лучше делать.
Виктория
Москва, 40 лет, финансист
Пришла в коучинг, т.к. осознала, что самостоятельно не выберусь из состояния апатии, растерянности и непонимания, что нужно делать, чтобы жизнь опять заиграла красками.

Это был первый опыт работы с коучем. Произошли серьезные изменения на работе, которые выбили меня из привычного стабильного состояния, уверенности в своих силах и ощущения, что я нахожусь на своем месте.

Ксению выбрала, т.к. мне нужен был человек, который поможет воссоздать/построить мне полноценную жизнь, вмещающую все мои роли. Мне показалось, что Ксения именно про это, написанное в ее постах откликнулось, оставалось только направить Ксении запрос и я это сделала.

Мой запрос на работу был таким: "Разобраться в себе, понять что мне действительно важно и куда двигаться дальше в личностном плане и в проф. плане. При этом важно было, чтобы мое проф. развитие опять не захлестнуло меня на 100% и позволило иметь энергию и радость от семьи, увлечений, друзей

Цели удалось достичь за счет мелких шагов в сторону открытия себя для нормальной жизни. Практика Благодарности помогла и помогает осознать, что в мире столько прекрасного, и жизнь она здесь и сейчас замечательна.

Мое состояние изменилось, есть ощущение, что мне просто открыли глаза. Может банально, но мне вернулось ощущение, что я творец своей жизни и очень многое зависит от моего отношения к каждой конкретной ситуации. Есть инструменты настройки себя на позитив и завтра счастливая жизнь не наступит, если не чувствовать ее красоту сегодня и не менять то, что тебя не устраивает сегодня пусть и маленькими шагами.

Полезными для меня оказалось антирасписание, сначала планирую то, что важно для меня лично, бронирую на это время в своем календаре

Встраивание даже мелких шагов навстречу своему идеальному дню в свою ежедневную практику.
- Практика осознанности возвращает меня к моим вопросам.
- Позволила быть своему хобби, а не считать это недоступным для меня, ведь я же так занята.
- Взглянула с благодарностью на произошедшие изменения на работе и нашла плюсы в этом: появилось больше времени и возможностей на обучение, устранение пробелов, на которые не хватало времени.
- Сессия про мои ценности погрузила меня в раздумья на несколько дней, многое про себя стало понятно.
- Вообще практика саморефлексии стала приносить удовольствие и результаты, хотя раньше не находилось на нее времени (хотя похоже вовсе не времени, а была просто боязнь вскрыть какую-то рану). Благодаря Ксении я сделала первые шаги в этом направлении, за что Большое спасибо!

Я рекомендую обратиться к Ксении всем современным женщинам, расписание которых заполнено 24 часа в сутки, но есть ощущение, что жизнь проходит мимо.
Евгения
36 лет, юрист, Москва
Ксению нашла интуитивно через страницу в Инстаграм Life2balance. Для меня не всегда работают отзывы, мне важно энергетическое совпадение и компетентность коуча.

По результатам двух коуч-сессий пришло понимание, какие цели всё-таки значимы для меня. Одной из целей было успевать многое, но в процессе я поняла, что важнее раскрыть свою внутреннюю природу. Это было новое для меня понимание.

В процессе выполнения задания и сессии с Ксенией пришло вдохновение двигаться дальше в работе, и задействовать те области, которыми я совсем недовольна, так как от этого страдает мой эмоциональный фон.

Были на сессии важные инсайты для меня:

Праздновать свои достижения, никогда этого не делаю, лучше фиксировать свои победы.

Вдохновилась на то, чтобы «тренировать насмотренность» винтажных вещей, т.к. это было только в мыслях, без действия.

И самое важное, есть вдохновение двигаться на 1 шаг вперёд во всех областях. Это понимание пришло уже на 1 коуч-сессии.
Екатерина Редькина
35, Москва. Психолог, преподаватель английского
Я Выбрала Ксению, потому что понравился ее подход к работе, опыт и профессионализм. Отозвалось то, какие методы она предлагает и как учит смотреть на проблему с разных сторон.

Основной запрос был в определении своих истинных личных целей, профессиональных целей и их разделения. Хотелось понять, насколько те задачи, которые я наметила, нужны мне и отражают мои настоящие стремления.

После месяца индивидуального коучинга:
  1. стало получаться разделять личное и рабочее; личные интересы от рабочих задач и требований;
  2. удалось понять, в чем мой главный ресурс, как его замечать, использовать и пополнять;
  3. начала наконец осуществлять рабочий проект, на который не хватало смелости;
  4. по-новому посмотрела на свои личные и профессиональные достижения; поняла, что в этом для меня ценно и почему.

Работа за месяц положила начало очень интересному движению, и оно будет продолжаться и дальше.

Я бы порекомендовала Ксению тем, кто готов к самопознанию, готов смотреть на себя по-новому; для тех, кто хочет техник и механизмов в личном и профессиональном росте и развитии.

Отзывы клиентов о работе со мной в групповых форматах
Ксения Юшина, 33 года, Набережные Челны, организация корпоративного акселератора
Групповое наставничество
Проходила 2-месячную программу наставничества. В программу наставничества попала после прохождения 2 курсов Ксении.

Изначальный запрос был связан с определением вектора развития в работе, формировании вечерней рутины и развития навыка недельного планирования.

В ходе программы первоначально провели аудит жизненных сфер, сам запрос немного трансформировался. После аудита осознала, что есть более приоритетная сфера - "я- миссия, ценности" и посвятила большую часть в исследовании по этой теме.

Что удалось сделать за 2 месяца.
- Провести аудит сфер жизни, расставить приоритеты
- Провела глубинное исследование ценностей. Определила, как проявляю ценности в жизни, почему происходят ситуации раздражения и расстройства.
- Проработала установки материнства, выявила нерабочие установки "хорошая мама - это... ", прописала фокус на том, что для меня важно в общении с детьми.
- Провела начальную проработку установок по теме отдыха, частично сместила фокус на разрешение себе отдыха. Из дополнительных источников нашла информацию по теме и также прописала, что необходимо для качественного отдыха. Определила причины своего плохого самочувствия.
- Определила точки опоры - что я могу использовать в ситуациях неустойчивости, каким образом получать ресурс.
- Провела swot-анализ предложения по работе, определила цель - выработка навыков, востребованных в рынке, получение опыта для "работающего резюме", фокус на отношении к работе как к эксперименту.
- Расставила приоритеты в списке обучающих курсов и максимально отключилась от поиска и записи на новые длительные курсы.
- Стала более спокойной (фоново) относительно ситуаций, выходящих из под контроля.
- Начала вести дневник благодарности и дневник достижений
- Стала задавать себе вопросы: чему я могу научиться? Как я могу решить эту ситуацию? Какие выводы я могу сделать? Как сделать так, чтобы не повторилось?

После сессий.
- После общения увидела и осознала насколько сильно обесцениваю свои достижения
- Ксения обратила внимание на моё отношение к бытовым ситуациям, общению с детьми.
- Очень помогли интсайты других девушек в группе, обратная связь и их опыт (когда рассматривали их запросы и ситуации)
- Появлялась уверенность в своих силах, мотивация на решение.
- После курса стала более спокойной, в голове есть общее видение жизни, легче расставляю приоритеты в делах с позиции ценностей, перестала сравнивать себя с другими.

Однозначно рекомендую Ксению знакомым, кто хочет разобраться в себе - курс по ценностям. Подругам-мамам для мягкого выстраивания дня и адекватного планирования дел.

Очень помог формат мини-групп, это более эффективно чем курсы с обратной связью
, т.к. точечно можно проработать свои ситуации + у нас была очень комфортная группа, где мы давали обратную связь друг другу, поддержку и принятие без оценки.

Работа с коучем очень эффективна, с Ксенией очень комфортно. Она мягко, но настойчиво помогает разобраться с запросом. Большой плюс в большей финансовой доступности нежели личный коучинг.

Очень благодарна Ксении за индивидуальный подход к ситуации. Теперь есть понимание, что если хотите более быстрые и качественные результаты, то стоит вложиться в работу с коучем. Это дисциплинирует.
Елена, 41 год, Санкт-Петербург, домохозяйка
Групповое наставничество
На групповое наставничество Елена пришла в таком состоянии
"Ничего не успеваю, Затяжной декрет несколько лет, 4 детей"

С запросом: "Как совмещать все и чтобы на себя времени хватало"

Работали мы ровно 4 недели. Это были 4 онлайн групповые встречи и между ними постоянная обратная связь, практики и упражнения.

В этом запросе мы глубоко проработали темы границ и личной устойчивости.


Быстрый результат Елены произошёл благодаря её Включённости и Приверженности.

Вот что Елена пишет о групповом наставничестве :
"По занятиям - поняла, что получила то, что мне было нужно. Когда я к вам пришла, у меня было настроение "низы не могут, верхи не хотят" - такое общее неудовлетворение своей жизнью. И тема этой группы - мне зашла, и теперь прямо круто это встраиваю в жизнь - и удовольствия, и фокусы держу на ценностях, сдвинулось у меня многое, планирую. Бывает в суете принимаю решения, потом приторможу, обдумаю - неееет) все по-другому, осмысленно, то что сейчас в приоритете, и прямо такое законченное решение, радость от этого полная, а не раскаяние как раньше - что же я опять быстро все не о том. И когда все реализуются - прямо - да, вот этого я хотела.

И когда я это все начала, поняла, что у меня там в глубине столько накоплено, что сейчас затронут самый верхний тонкий пласт, и ещё копать и копать. И там много важного. Т.е. запросов сейчас много и других - не по архитектуре дня, а видимо больше по ценностям, самореализации, "позволить себе" и наверное ещё много того, чего сама не осознавала. Но это такое знакомство с собой настоящей, и прямо какое-то взбудораженное состояние предвкушения.

В Общем, вам за это огромное спасибо!!!"
Рита Абакумова, Москва, 40 лет, фотограф
интенсив "Путь к балансу"
Я пришла на Интенсив Ксении в удрученном состоянии духа.

Я понимала, что мне важно что-то менять в своей жизни, в своей ежедневной рутине, чтобы находить больше энергии, потому что я увязла в декрете, ушла в депрессивные состояния. Мне очень хотелось вернуться к работе. Как-то надо будет заново открывать себя для себя. Для меня очень важно было поработать с ценностями.

И вот на самом деле те задания, которые Ксения даёт на ценности, для меня стали огромным подарком. Они все очень интересные, я с радостью разобралась со своими ценностями. Что мне дал этот интенсив? Кроме ценностей, я поняла, что и почему происходит в моей работе.

А еще, неожиданно для себя я обнаружила две сферы жизни, в которых у меня полное затишье, но которые, как оказалось, нужны мне для поддержания внутреннего ресурса. Для внутренней энергии.

Очень советую Интенсив тем, кто хочет находить больше времени на себя, понимать куда вы идёте, жить своей жизнью, а не чужой. Получать энергию от каждого дня и находить баланс между важными для вас сферами жизни. Ксению от души Благодарю.
Зотова Екатерина, 28 лет, Беларусь.
Баланс с собой и миром
Мои цели на практикум: Систематизировать жизнь, чтоб снизить напряжение. Обозначить главное, не отвлекаться. Помнить про другие сферы жизни, не доводя до дедлайна. Выйти из замкнутого круга. Регулярно восстанавливать энергию!!!! Снизить стресс!!!! Радоваться жизни, заниматься ребёнком и саморазвитием.

Больше всего запомнилось задание «10 моментов моего счастья» - перевернулось сознание, будто посмотрела на жизнь со стороны, вспомнила, что забыла. Аффирмация-работает, "у меня на все всегда есть ресурс" я теперь ищу новые возможности, потому хочу увеличить свою энергию и да, у меня есть ресурс, силы, я могу.

Я наблюдаю за собой. Вижу когда батарейка вот-вот разрядится. И если потеряла силы, например после общения или насыщенных моментов, то осознанно думаю, как подзарядится.

Получила инсайты после обратной связи с Ксенией про сопротивление, обесценивание себя, включать в течение дня "отпуск" а не ждать его. Маленькие шаги подготавливают психику к масштабному.

После практикума в жизни стало больше радости. И я ее вижу. Больше новых и непрочных действий, пусть они для кого-то и кажутся простыми, а я ломаю нейронные связи.

Чат активизировал меня на выполнение заданий. Хотелось поделится с единомышленниками. Получала ответы на свои вопросы, которые девушки задали. Обратная связь Ксении даже больше чем на 10, как-то даже неловко, как не оставляет без внимания, ответы долгие развернутые.

Мои ожидания от практикума: спокойно понимаю, что чудо не случится. На шаг приближусь к гармонии. Все в моих руках, как использую информацию. Верю, что снизится стресс и повысится яркость жизни. Стресс в принципе снизился. Удаляю внимание в располагающем состоянии ребёнку и себе.

Я до практикума: очень сильная тревожность, сумбур в голове. Я после: переключилась от своего навязчивого сумбура, меньше перфекционизма, больше действий. Стала спокойней, умиротворенней, женственной сказала бы.

Для меня практикум - это отправная точка, я верю и слегка вижу будущее, оно стало для меня реальным. Дальше пойду в наставничество.
Лада Длужняк, Москва, коуч,
Синдром самозванца
«Синдром самозванца», у меня выражен сильно. Это невозможность оценить свои достижения, страх того, что подумают обо мне другие, у меня не достаточно знаний и уверенности в том, что получится. Мы разобрали каждый пункт.

В самом начале у нас было интересное задание от Ксении: написать коротко о себе и о своем деле, чтобы это описание уместилось в 140 символов. И это было понятно тем, кто читает. Задание сделала, но без проверки, даже разместила у себя в профиле. Было внутреннее ощущение того, что это не обо мне.

С вопросом как правильно написать, я обратилась к Ксении. Вот, что значит профессионал своего дела!!! Ксения задала нужные вопросы и попросила написать о том, кто я и что могу в своей деятельности. На них ответила. Был ещё важный момент, обратиться в группу поддержки. И дальше путем подбора вариантов и направления меня в нужное русло, описание получилось именно таким, которое отозвалось у меня внутренне.

Спасибо за помощь и умение находить правильные слова.

Ксения, благодарю Вас за предоставленный опыт, который помог вовремя оценить свои способности и дал толчок для движения вперёд!!!
Татьяна, 36 лет, Гамбург, Германия
workbook "Стратегическая сессия"
Моей целью при работе с workbook было систематизировать дела и сбалансировать время и другие ресурсы, привыкнуть к тому, что отдых - это часть моего дня и его тоже нужно планировать.

После проработки тетради
я начала и привыкла отдыхать, давать себе передышку и это дало силы на действия и новые идеи. Мне удалось достичь цели (получить международный сертификат тренера), которая откладывалась и за которую страшно было браться последние полгода. Стала проще относиться к ошибкам или промахам. Вижу в них опыт, который можно использовать в дальнейшем.

Мне вообще очень понравился материал, но особенно понравился раздел ревизии о благодарности и достижениях и о том, что я говорю себе при огорчениях.

Я получила уверенность в своих силах.

Благодаря рабочей тетради я реорганизовала себя и работаю более расслабленно, но при этом с таким невероятным кайфом и достигая целей на мою чудесную осень 2021.

На текущий момент я понимаю куда я иду и как я это делаю, для чего. Огромное спасибо.

Я бы посоветовала эту рабочую тетрадь перфекционистам, которые на текущий момент сильно погрузились в запущенные проекты и подустали.
Наталья, Австрия, менеджер процессов
workbook "Life check-up"
Я начала с анализа важных сфер жизни. Что мне дал этот анализ? Я проанализировала сферы своей жизни структурно, системно, очень понятно для меня. Я создала картину своих сфер. И поняла, какие сферы мне дают энергию, благодаря каким у меня раскрываются крылья, а с другой стороны я увидела сферы, на которых нужно сфокусироваться, и на которые нужно внимательно посмотреть.

Мне очень понравился комбинированный подход, именно аудио + рабочая тетрадь. Благодаря им я step-by-step проводила анализ. Аудиогид сопровождал меня и раскладывал все по полочкам.

У меня была возможность понять и оценить свою жизнь в целом. Посмотреть на нее объективно, без прикрас и со стороны.

Еще я очень люблю многоразовые инструменты и именно вот этот подход. Мне нравится его универсальность, то, что к нему можно возвращаться снова и снова.

Работа над ценностями помогла мне понять именно на основе чего я принимаю решения. И что мной движет, и что в конце концов меня делает счастливой.

Для меня есть две большие вещи, которые я для себя поняла. Это для меня чрезвычайно важный и крупный вывод из работы с ценностями. То есть если я воплощаю свои ценности в жизни, и являюсь таким умеренным, состоявшимся человеком. Счастливым человеком, то есть для меня скажем так «все сошлось».
Элементы, из которых состоит система Life2Balance
Нажмите, чтобы читать
Контакт с собой
Энергия и ресурсы
Коммуникации
Стратегии мышления
Целостный образ
• Ценности+мотиваторы (определение, распаковка, встраивание в систему)
• Опоры
• Забота о себе
• Аудит энергии
• Энергобаланс
• Поиск ресурсов
• Выстраивание эффективных коммуникаций
• Распаковка личности (соединяем ценности и ресурсы)
• Работа с негативными шаблонами мышления (страхи, сомнения, неэффективные установки)
• Проработка
• Переформатирование
• Стратегии поведения в меняющемся мире
• Выстраивание маршрута изменений
• Миссия и целостность
Коммуни-кации
Работа в коучинге со мной - это всегда про СОТРУДНИЧЕСТВО
Это про создание чего-то большего: активация успешного опыта, новые инсайты, рост ясности, постановка новых задач, актуализация ресурсов, лучшее принятие себя, видение долгосрочного будущего.
Контакт с собой
Энергия и ресурсы
Коммуникации
Стратегии мышления
Целостный образ
• Ценности+мотиваторы (определение, распаковка, встраивание в систему)
• Опоры
• Забота о себе
• Аудит энергии
• Энергобаланс
• Поиск ресурсов
• Выстраивание эффективных коммуникаций
• Распаковка личности (соединяем ценности и ресурсы)
• Работа с негативными шаблонами мышления (страхи, сомнения, неэффективные установки)
• Проработка
• Переформатирование
• Стратегии поведения в меняющемся мире
• Выстраивание маршрута изменений
• Миссия и целостность
Коммуни-кации
Как трансформационный коуч работаю с запросами на новые смыслы (в себе, деятельности, реализации) через ценностно-ориентированный подход.

Выстраиваю индивидуальную маршрутную карту и работаю с сопровождением.

На этом пути и работа с установками, страхами, сопротивлением.

В моём опыте более 10 лет в трансформационном коучинге, наставничестве руководителей и стратегических сессий для бизнеса, 15 лет в маркетинге и в международных корпорациях, а до этого 3 года в сервисном и тренерском бизнесе.

Помогаю руководителям и собственникам бизнеса с самоопределением, постановкой целей, планированием, поддержанием мотивации и ресурсного состояния, нахождением контакта с собой, проработкой ограничивающих убеждений и страхов, и как итог - в создании эффективных жизненных стратегий.

Живу в Москве, работаю с клиентами со всего мира.

Хотите подробностей от тех, кто работал в коучинге со мной?
Читайте отзывы!

Мои страницы и каналы

Свяжитесь со мной