Ксения Суботич
Трансформационный коуч с 10-летним стажем.
Международный эксперт-практик по созданию эффективных жизненных стратегий, межличностных коммуникаций и отношений, которые начинаются с себя.

Создатель "Life2balance" - авторской системы инструментов, практик и упражнений для выстраивания эффективных жизненных стратегий, Life-management - управление своим временем и энергией, умение эффективно совмещать и переключаться между всеми важными для вас сферами жизни и ролями, и жить в балансе.
Как строится работа в коучинге со мной
- Коучинг является сильным методом для осознанности и изменений. К нему имеет смысл обращаться, если у вас есть желание и готовность что-то изменить, и вы готовы для этого действовать.

-Коучинг связан с целями и с будущим.

Задача коуча сопровождать клиента в процессе достижения им цели, перемещения из пункта А в пункт В.

Мы будем работать из настоящего в будущее. К прошлому мы будем обращаться только для того, чтобы найти в нем точки опоры и ресурсы, которые помогут вам достичь желаемого.

Это отличает коучинг от психотерапии, которая призвана избавить от боли и дискомфорта, источник которой находится в прошлом.

- Коуч не консультирует, не дает советов и рекомендаций. Мы будем работать, опираясь на ваш опыт, а не на мой. В этом отличие коучинга от консультирования.

- Я не буду вас ничему учить, тренировать, не буду делиться личным опытом. Этим коучинг отличается от наставничества, тренерства.

- Я буду задавать продвигающие вопросы, которые позволят вам найти ответы внутри себя и продвинуться в повисших вопросах.

- В результате нашей совместной работы вы определите свои цели, найдете эффективные пути их достижения, продумаете стратегию и конкретные шаги, преодолеете препятствия, обнаружите мотивацию и ресурсы, найдете поддержку.

- Я буду давать Вам обратную связь и буду просить давать ее мне.

- Будьте готовы к тому, что я буду давать вам домашние задания - это практики и упражнения из моей авторской системы Архитектура Дня. Рефлексия и самостоятельная работа между сессиями являются сильным помощником в процессе нашей работы.
Элементы, из которых состоит система Life2Balance
Контакт с собой
Энергия и ресурсы
Коммуникации
Стратегии мышления
Целостный образ
• Ценности+мотиваторы (определение, распаковка, встраивание в систему)
• Опоры
• Забота о себе
• Аудит энергии
• Энергобаланс
• Поиск ресурсов
• Выстраивание эффективных коммуникаций
• Распаковка личности (соединяем ценности и ресурсы)
• Работа с негативными шаблонами мышления (страхи, сомнения, неэффективные установки)
• Проработка
• Переформатирование
• Стратегии поведения в меняющемся мире
• Выстраивание маршрута изменений
• Миссия и целостность
Коммуни-кации
Работа в коучинге со мной - это всегда про СОТРУДНИЧЕСТВО
Это про создание чего-то большего: активация успешного опыта, новые инсайты, рост ясности, постановка новых задач, актуализация ресурсов, лучшее принятие себя, видение долгосрочного будущего.
Варианты сотрудничества
2 сессии + работа с сопровождением между ними
Красткосрочный контракт
- Точечные запросы на решение коммуникационных задач, актуализации целей, расстановки приоритетов.
- Ревизия ценностей, выстраивание порядка в жизни.

Инструменты:
- Life Check-up (самостоятельно и приобретается отдельно),
- Колесо баланса в динамике,
- Пирамида Дилтса и др.

- Карьерные консультации перед курсом «Наставничество в карьерном треке"
2-6 сессий
Среднесрочный контракт
- Постановка целей;
- Стратегическое планирование;
- Исследование того, кто Вы есть и каков Ваш потенциал;
- Разработка программы самосовершенствования;
- Формирование видения того, кем Вы можете стать и чего достичь;
- Интегрирование в новую корпоративную культуру
В контракт включены:
Домашние задания и практики для отработки;
- Отчетность и проверка результатов.

Например: задача - подготовиться к выступлению.
Подход: психологическая готовность, создание системы убеждений для большей психологической готовности к выступлению.
Через изменение мышления (изменение установок) для формирования нового образа себя.
Решение:
Серия сессий по интеграции образа для выступлений инструментами визуализации и работы с мышлением.
Техника и инструменты:
Целостный образ себя, повышение эффективности: уровень ясности образа.
от 6 сессий
Долгосрочный контркт

Программа трансформационного Коучинга:
Авторская программа из независимых модулей.
Можно проходить в приведённой последовательности, а можно и по-отдельности.

Модуль1. Контакт с собой;
Модуль 2. Энергия и ресурсы;
Модуль 3. Трансформация мышления;
Модуль 4. Границы и самооценка;
Модуль 5. Коммуникации и влияние;
Модуль 6. Развитие качеств и навыков;
Модуль 7. Выстраивание точки В;
Модуль 8. Стратегии поведения в меняющемся мире;
Модуль 9. Долгосрочные цели и стратегии достижения;
Модуль 10. Повышение эффективности мышления и деятельности.
Основные направления в коучинге со мной:
Трансформационный коучинг
по трансформации системы мышления и действий, по определению ключевых ценностей, нахождение внутренних опор, выстраивания системы жизненного баланса и нахождения новых смыслов.
Коучинг личностного роста
раскрытие потенциала, определение новых горизонтов, повышение индивидуальной эффективности, самооценки и уверенности в себе, преодоление барьеров, снижение чувства напряженности и тревоги на пути к новым целям
Коуч перфекционистов
по проработке страха ошибки, оценки, неидеальности, трансформации из человека тотального контролирующего, недоверяющего и непозволяющего себе отдыхать, в человека адекватно доверяющего себе и другим, чувствующего радость жизни, отпустившим излишний контроль, принимающим себя целиком и принимающим жизненные перемены
Коучинг поможет найти способы реализации своего потенциала наилучшим образом, начать действовать в потоке и хаосе, взрастить в себе "внутреннего наблюдателя", позволяющего замечать неочевидное, выстраивать партнерские отношения и делать верные выборы

Со мной вы не просто тренируете навыки, внедряя инструменты моей системы Life2Balance, а меняете точки восприятия, систему убеждений
выстраивая новые стратегии мышления через соединение своих ценностей, ресурсов и прошлого опыта.
В своей работе я придерживаюсь определенных принципов
Нажмите, чтобы читать
1
Пошаговое сопровождение
Мы разрабатываем маршрут и разбиваем его на этапы и подэтапы, на всем пути я иду рядом с вами и у вас в руках ваша маршрутная карта (пошаговый план действий), корректирую, мотивирую, помогаю работать с сопротивлением и неэффективными состояниями- страхами, убеждениями.
Шаги - как этапы и каждый из них важен.
2
Трекинг и контроль за исполнением
Во время сопровождения на маршруте, мы еженедельно возвращаемся к запросу и целям, отслеживаем динамику, работаем с ресурсами, сверяемся с критериями, подводим промежуточные итоги, корректируем пошаговый план.
Каждую сессию вы будете слышать от меня:
«Давайте выстроим мостик к пошлой сессии и вашему изначальному запросу. Где вы относительно него? Как продвинулись?»
3
Масштаб
Я НЕ работаю в запросе на достижение стратегических целей узко только над самой целью. Задача стоит увидеть нечто большее, что вам даст реализация цели, раскрыть ресурсы внутри вас для достижения целей.
Во время масштабирования, у вас появляется мгновенный отклик - приходит энергия! Хочется шире, больше, сильнее!
4
Системность
Применяю мою авторскую методику при работе - систему life2balance, построенную мной на основе инструментов трансформационного коучинга, практик осознанности, личной эффективности, целеполагания и тайм-менеджмента, а также моего корпоративного опыта в стратегическом маркетинге и коммуникациях.
5
Гибкость и индивидуальный подход
Формат взаимодействия подбираю персонально под клиента и как живую материю адаптирую в процессе работы, замечая малейшие нюансы в отклике и обратной связи от клиента.

Темп работы также всегда индивидуален. Я ориентируюсь на то, чтобы техники и результаты работы успевали интегрироваться (встраиваться) в жизнь человека.
6
Честность в процессе и безоценочность
Об этом мы договариваемся в самом начале процесса. Без честности не получится достичь значимых результатов.
Если же клиент нечестен с собой, то моя задача показать ему это максимально экологично.
Мне важно, чтобы клиент не боялся озвучивать свои настоящие чувства и мысли. И без угрызений совести озвучил то, что он чувствует внутри. Не боясь, что его будут оценивать.
Коуч не имеет права давать оценочные комментарии.
7
Соблюдение границ и Конфиденциальность
Я соблюдаю кодекс коуча - экологичность в работе, конфиденциальность. Умею работать с манипуляциями, бережно отношусь к личности клиента.

Конфиденциальность имеет огромное значение.
Потому что только это ощущение безопасности и защищённости может создать условия для серьёзной работы.

Коуч НИГДЕ НИКОГДА НИКОМУ не должен сообщать никакой информации о вас.

Если случай надо разобрать на супервизии или показать как кейс, всё делается абсолютно анонимно и только с разрешения клиента. Отзывы также публикуются с вашего согласия.

В своем контракте с вами я подписываю пункт об NDA.
8
Ответственность
Как бы коуч ни стимулировал и не доставал ресурсы из клиента на поверхность, как бы ни разворачивал его вектор, как бы ни влиял на раскрытие личного и профессионального потенциала, как бы качественно ни проводил сессии… совершать шаги в направлении цели будет сам клиент!

Или НЕ будет - если в процессе работы коуч и клиент не прояснят все значимые риски, преграды и убеждения, которые могут помешать клиенту реализовать задуманное.

Если я чувствую сомнения в эффективности коучинга в решении задачи клиента, то моя проф этика предписывает поделиться с клиентом своими наблюдениями.
И тогда выбор клиента – продолжать работу со мной или обратиться к другому специалисту (консультанту, трекеру, психологу, психотерапевту).
Бывает, что клиент приходит выговориться «чисто поговорить» в надежде, что он осмыслит нечто важное, и задача решится сама, без его усилий. Я не против. Называю это ПОДУМАТЬ ОБ МЕНЯ.

Но тогда это надо обсудить "на берегу". Профессиональная ответственность меня как коуча в таком случае прояснить, какой РЕЗУЛЬТАТ клиент хочет получить: является ли его целью просто осмысление, или он хочет конкретного результата, воплощенного в жизнь.

Если клиент ждет, что результат придет сам, ожидает магии и волшебства от коучинга, то моя задача НЕ поддерживать данные иллюзии, а прояснить, насколько клиент готов действовать САМ в направлении желаемой цели.
Коуч-сессии проводятся по Zoom, поэтому общение может происходить там, где вам комфортно: на рабочем месте, дома или в путешествии!
Частые вопросы
Когда нужен коуч?
Ко мне часто обращаются, когда не могут принять решение что-то закончить или что-то начать.

А также за взглядом со стороны и когда хотят получить подтверждение тому, что их чувства нормальные, а самому человеку кажется, что с ним что-то не так.

Моя задача в таких случаях - обеспечить в коучинге, во-первых, безопасное и комфортное пространство для раскрытия новых смыслов и поиска скрытых ресурсов. А во-вторых, ежедневную поддержку и мотивацию клиенту.
    Почему моя система?
    Life2balance - или Искусство Баланса на каждый день - это концентрат инструментов коучинга, тайм-менеджмента, целеполагания, личной эффективности и психологии, которые за 10 лет моей работы помогли более 10 000 человек.

    Система Life2balance - пошаговая методика балансирования жизни для тех, кто ощущает пустоту внутри и ищет как реализовать свой потенциал.

    С моей системой Вы точно выстроите Вектор своего развития и начнёте жить полноценной жизнью.

    Я не про успешный успех и достигаторство, а про персональное сопровождение до результата с бережной поддержкой на всём пути.

    Я работаю с теми, кому нужны инструменты, позволяющие максимально четко и системно фиксировать цели и задачи, а также отслеживать промежуточные результаты по их реализации, видеть и контролировать дальнейшее направление развития. И когда это встроено в целую систему последовательных шагов, то результаты не заставляют себя ждать.

    Я рассказываю, как сбалансировать все важные для вас сферы жизни, не потеряв свой привычный ритм жизни.

    Я показываю, КАК сэкономить свой главный̆ ресурс - ВРЕМЯ и научиться управлять своей ЭНЕРГИЕЙ.

    Делюсь инструментами тайм-менеджмента по-женски (моя система Архитектура Дня) - это не лекции, а ПРАКТИКУМ = иди и делай!

    Моя ответственность - передать вам весь мой опыт в СИСТЕМЕ. Я не просто даю знания, - я ПРИВИВАЮ навыки и привычки. И мы закрепляем их на пути.

    Показываю как получать удовольствие от многообразия способов реализации желаемого, при этом, помогая держать фокус на ваших целях и ценностях.
    Топ запросов, с которыми ко мне обращаются
    • Чувствую, что назрело желание перемен и хочется все поменять, но не знаю, как и с чего начать как сделать правильный выбор
    • Хочу найти свое призвание и получать удовольствие от своей работы
    • устал(а) разрываться между семьей и работой, как будто всем должен/должна
    • Не вижу больше смысла в своей деятельности, а что дальше не понимаю
    • Все есть, карьера, семья, дети, деньги. Не знаю к чему дальше стремиться и ничего не радует
    • Не могу сделать правильный выбор и принять решение, кажется, что перестал(а) себя понимать
    • Есть мечты, желания, цели, а сил на их воплощение нет
    • Повысить самооценку
    • Проработать свои страхи и убрать стереотипы, ошибочные убеждения, мешающие Вам двигаться вперед
    • Научиться работать со своей мотивацией
    • Перестать зависеть от мнения других
    • Избавиться от чувства вины
    • Стать уверенными в себе
    • Перестать нести ответственность за чужие эмоции
    • Наладить гармоничные отношения в семье и с детьми
    Разрешить себе мечтать и осуществлять мечты играючи, превращая их в планы
    Какие результаты получите?
    • Найдете источники энергии и научитесь умело ими пользоваться
    • Получите контроль - начнёте владеть ситуацией и УПРАВЛЯТЬ своим состоянием
    • Получите ясность текущей ситуации, узнаете о себе больше и поймете, куда двигаться дальше
    • Получите новый импульс, чтобы перебороть страх и справиться с проблемами поиска себя - начать новый проект, подняться по карьерной лестнице или расширить границы бизнеса
    • Начнете применять свои собственные стратегии преодоления препятствий и достижения успеха.
    • Осознанно сбалансируете жизнь - научитесь фокусироваться на важных для вас целях и при этом каждый день проживать с радостью.
    • Я помогаю понять себя, разобраться с мыслями, в отношениях, увидеть, как и куда двигаться, проработать страхи, открыться новому.
    После работы со мной приходят нужные мысли, идеи, осознания, обстоятельства складываются наилучшим образом, появляется физическое, моральное, эмоциональное ресурсное состояние. Позитивные изменения происходят во всех сферах - личной, профессиональной, финансовой!
    Какой у меня опыт?
    Я являюсь экспертом в таких областях:

    • Индивидуальное и групповое коучинговое сопровождение на пути реализации вашей цели, желаний.
    • Business coaching - индивидуальное и групповое сопровождение в реализации своего проекта, бизнеса.
    • Построение команды, адаптация персонала, индивидуальная работа с каждым участником рабочего проекта.
    • Руководство в стиле "коучинг", развитие управленческих компетенций, ДЕЛЕГИРОВАНИЕ полномочий - распределение ответственности.
    • 10-летний опыт в коучинге (сертиф. коуч и эксперт по жизненному балансу)
    • 15 лет опыта в международных корпорациях (Philip Morris, Bacardi Martini, Heineken)
    • Помогла более 300 частным лицам в долгосрочном коучинге выстроить эффективные жизненные стратегии и повысить уровень удовлетворенности жизнью в среднем на 50%.
    • Регулярно провожу групповые онлайн курсы и masterminds (моего авторства), которые за 10 лет моей работы в коучинге помогли более 10000 человек.
    • Создатель Life2balance - системы он-лайн курсов, тренингов и персонального коучинга
    • Автор статей, курсов и обучающих видео по практикам и инструментам жизненного баланса, личной эффективности, управлению временем и энергией
    • Я приглашённый эксперт в бизнес комьюнитиз и обучающих курсах
    • Я Наставник (+работаю в формате группового наставничества) для мужчин и женщин в поисках новых целей и смыслов в карьере: новые ниши, нетворкинг, работа с синдромом самозванца, управление проектами, стресс менеджмент, стратегии устойчивости
    • В блоге-практикуме life2balance - мой реальный личный опыт из жизни мамы 2-х детей, жены и владелицы 2-х творческих бизнесов
      Для кого мои курсы и личные сессии?
        • Вы интересуетесь саморазвитием, много читаете - вам хочется жить наполненной яркой жизнью!
        • Вы стремитесь успевать так много «все и сразу» и расстраиваетесь, когда высокий ритм жизни словно выбивает вас из обоймы.
        • Вы сравниваете себя с более успешными (привет, эффект Инстаграм!) и постепенно картинка супер-женщины, которая и в бизнесе, и в личной жизни, и в материнстве, и в саморазвитии реализована по полной - пожирает вашу энергию.
        • Вам становится мало того, что есть у вас сейчас.
        • Вам кажется, что вот оно, там где-то на горизонте, ваше единственное предназначение.
        • И вы, поставив на кон все, отправляетесь на его поиски.
        • А иногда вы просто усталая женщина. Чаще всего мама. Которая потерялась в вихре детского раннего развития и важных вопросов. Таких, на которые ответы не находятся:
          - когда-то надо опять выходить на работу
          - как я буду тогда совмещать это с детьми
          - или я хочу чего-то нового, чего-то бОльшего
          - кто я и что хочу по жизни дальше
        Вы даже проходите курсы по самоопределению и поиску предназначения, но зациклившись на чём-то одном, приходите, унылая и обесточенная, и рассказываете, как перестали слышать себя, свои желания, что вам иногда вообще ничего не хочется и жизнь стала серой.

        Мои клиенты - активные современные женщины, стремящиеся успешно балансировать все важные сферы жизни. Они постоянно развиваются, осознанно подходят к самообразованию.

        Чаще всего их перестает устраивать ровная жизнь, им не хватает яркости и через кризис переосмыслений они начинают искать себя, свое предназначение.
        С кем я НЕ работаю?
        Я не беру в работу:

        • Клиентов, которые приходят с запросами на проработку психологических травм, с различными психологическими запросами, я работаю с запросами на трансформацию из текущего не удовлетворяющего состояния;
        • Психологов и психотерапевтов, я работаю с помогающими профессиями (нутрициологи, косметологи) в сфере проработки ограничивающих убеждений, страхов, темы синдрома самозванца, смены ниши и так далее;
        • Клиентов, которые хотят волшебную таблетку и только брать и не готовы к отдаче, к самостоятельной работе и к ОТВЕТСТВЕННОСТИ;
        • Клиентов, которые приходят только за инструментами. Проведя аналогию можно сравнить инструменты с хоз магазином и новыми лопатами, граблями, и даже машинками для стрижки газона.
          Вы приходите и покупаете весь возможный ассортимент, чтобы облагородиться свой загородный участок.
          Но если их не использовать, не применять, не ошибаться, попробовав, не получать результат и не приходить за обратной связью, то эти инструменты так и будут красиво стоять у вас в сарае абсолютно не нужные.